給同樣想減肥的人一些鼓勵,大叔中年減肥的半年小確幸
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  • Super
  • eric.huang.1968
  • 2019/09/21 19:19:03 發表
  • 發文IP:52.217.xxx.xxx
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<p>給同樣想減肥的人一些鼓勵,大叔中年減肥的半年小確幸</p><p><a target="_blank" title="點我看大圖" href="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-0a7a61409b06150354ccb7a7aff3bae8.png"><img data-src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-a26d9ec8ae11e5e63c88fd93ddf1619c.png" data-was-processed="true" src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-a26d9ec8ae11e5e63c88fd93ddf1619c.png" /></a><br />給同樣想<strong>減肥</strong>的網友一些鼓勵,這是大叔中年減肥<strong>約半年</strong>小確幸,減肥時間記錄從2019/3/27到2019/9/18,當然這要一直保持下去,才會有更好的結果。<br /><br /><strong>1. <span style="color:#2880b9">方法</span></strong>: 每天<span style="color:#e74c3c"><strong>量體重</strong></span>,知道吃了多少東西,會增加多少體重。<br /><strong>2. <span style="color:#2880b9">飲食</span></strong>: 正常飲食,不能太餓,但只吃<strong>三餐</strong>,盡量不喝<strong>含糖飲料</strong>,絕對不吃<strong>油炸食物</strong>。<br /><strong>3. <span style="color:#2880b9">運動</span></strong>: 每1~2天,有時間就在晚餐後運動,<strong>慢跑</strong>最好;<strong>快走</strong>次之,散步也可以,要讓多餘的<strong>血糖</strong>不要變成<strong>肝醣</strong>,進而變成<strong>脂肪</strong>(醫學常識)。<strong>運動</strong>遇到下雨天,就不必太勉強,但雨一停,就出來走走吧,維持一周有3~4次的<strong>流汗運動</strong>即可,但是週六日記得一定要<strong>運動</strong>喔,運動中心可以吹冷氣的跑步機就免了吧。<br /><br />過程紀錄 : 以捐血中心的體重計為準,每次去的健康檢查報告會記錄。<br /><br />2019/3/27 : <strong>87</strong>KG<br />2019/4/10 : 85KG<br />2019/5/08 : 86KG<br />2019/5/22 : 86KG<br />2019/6/05 : 85KG<br />2019/6/19 : <strong>86</strong>KG<br />2019/7/10 : 84KG<br />2019/7/24 : 83KG<br />2019/8/07 : 82KG<br />2019/8/07 : 80KG<br />2019/9/04 : <strong><span style="color:#e74c3c">79</span></strong>KG <br /><strong>2019/9/18 : <span style="color:#e74c3c">78</span>KG </strong><br /><a target="_blank" title="點我看大圖" href="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-a0199d02e2fdc9cf69cfb43a4b0c2b02.png"><img data-src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-437fbae1d992a41f582a07f3b2083827.png" data-was-processed="true" src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-437fbae1d992a41f582a07f3b2083827.png" /></a><a target="_blank" title="點我看大圖" href="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-bb5a698339d2b34f5330bab2d3cfc867.png"><img data-src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-832f4e3de6ec2101e0496533f8b28536.png" data-was-processed="true" src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-832f4e3de6ec2101e0496533f8b28536.png" /></a><br /><a target="_blank" title="點我看大圖" href="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-5c315c7385f54af78a87ae303ba8df6a.png"><img data-src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-908533d97a670ed6a3f6b32938c06880.png" data-was-processed="true" src="https://attach.mobile01.com/attach/201909/mobile01-908533d97a670ed6a3f6b32938c06880.png" /></a><br /><br />上週已經來到7字頭,很開心,大叔我還會持續健康地<strong>減肥</strong>,願和同樣想<strong>減肥</strong>的人一起努力。在這裡,鼓勵大家,<strong>減肥</strong>要持之以恆,<strong>Trust me,You can make it !</strong><br /><br />PS. 約6~7年前,曾經花約一年的時間,從88公斤減到68公斤。方法無他,就是<strong>少吃多運動</strong>,下雨天一樣可以撐傘快走喔。</p><p> </p>
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