跑步如何突破?
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  • oooooooorz
  • oooooooorz
  • 2017/09/20 21:13:30 發表
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<p>版上有人在跑步嗎?<br /><br />小弟今年開始在跑步,<br />可是怎麼跑就是突破不了5公里,<br />請問要怎麼練習才能突破?</p>
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  • LuLaLa
  • lulala5566
  • 2017/09/24 00:28:38 發表
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5公里應該不是困難的門檻,先說說你什麼時候開始跑,怎麼跑的?
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  • codplayers
  • coldplayers
  • 2017/10/01 01:28:16 發表
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慢慢跑總有一天可以超越
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  • 先咪先咪
  • sammi1234
  • 2017/10/30 14:25:43 發表
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我也是每次跑步無法突破3.1k的人,可是,跑操場或是跑步機真的很無法再繼續下去!
不過,如果跑河堤的話,我就可以跑多一點!
不過,會跑不下去會有很多原因,大部分都是身體不舒服(這就代表你要多訓練肌力)、呼吸不順暢(要找對呼吸的方法)
建議就是多做肌力訓練(如果未來有計畫要跑馬拉松的話,這點就非常重要)
還有放慢跑步速度,找到呼吸的方式!
這樣就比較容易堅持下去了!
加油!
有一天我們可以組一團 U-CAR跑團 XD
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  • codplayers
  • coldplayers
  • 2017/11/22 23:28:54 發表
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只要有耐心總有一天可以超越
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  • kenna789
  • kenna789
  • 2018/01/05 12:59:24 發表
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每次多逼自己一點
例如這次跑5k 下次花多一點時間跑6k
或這次5k跑40分鐘 下次5k跑38分鐘

跑步重視心肺和肌力
只有累積沒有奇蹟
加油
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