頂港有名聲 下港有出名的大衛王中醫師請進
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/06/09 11:35:09 發表
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大字形休息
先以最自然輕鬆的方式躺在床上,通常是大字形。
有一種尸攤法的方式,假裝自己死掉了,讓床鋪來負載全身的重量。


去除身體緊繃
檢查身體緊繃的部位,然後故意放鬆它。
很多人最不能放鬆,也最容易忘記的部位是眉頭。


故意加深吸氣
開始刻意的加深吸氣。
初期加深吸氣後,會很想把氣吐掉,因為橫膈肌、肋間肌還很緊繃。
初期呼吸的方式,可以採分段式呼吸!!
吸得自覺很滿之後,吐掉一些再加深吸氣!!





延長呼氣時間
當吸氣多加深幾次後,橫膈肌、肋間肌比較放鬆就要開始放慢呼氣。
呼吸觀察的重點在延長呼氣,亦即放慢呼吸。
後期呼吸的方式,拉長加大的呼吸。
吸到極限能有短暫閉氣,這一點不一定要做。


觀察心跳
可以發現全身許多地方的脈動。
甚至感覺到血液衝出心臟。



身體能量下降
當持續這種緩慢呼吸,身體的脈動會開始下降,心跳變慢。
這表示身體已經靜下來,再稍微集中精神便能入睡。



呼吸觀察的意義
身體只要能緩和下來就能入睡。
睡眠時整個心輸出比清醒降低許多。
因為無法控制心臟而可以自主的控制呼吸,呼吸和心跳之間有諧和點。
呼吸觀察的意義
透過深呼吸可以增加身體的含氧量,當含氧量上升,心跳便會下降。
呼吸觀察是一種身體緩和的啟動點。
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  • ~桑~
  • sun365
  • 2015/06/09 12:05:14 發表
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回應 deviano093 (大衛王) 所寫
大字形休息
先以最自然輕鬆的方式躺在床上,通常是大字形。
有一種尸攤法的方式,假裝自己死掉了,讓床鋪來負載全身的重量。


去除身體緊繃
檢查身體緊繃的部位,然後故意放鬆它。
很多人最不能放鬆,也最容易忘記的部位是眉頭。


故意加深吸氣
開始刻意的加深吸氣。
初期加深吸氣後,會很想把氣吐掉,因為橫膈肌、肋間肌還很緊繃。
初期呼吸的方式,可以採分段式呼吸!!
吸得自覺很滿之後,吐掉一些再加深吸氣!!





延長呼氣時間
當吸氣多加深幾次後,橫膈肌、肋間肌比較放鬆就要開始放慢呼氣。
呼吸觀察的重點在延長呼氣,亦即放慢呼吸。
後期呼吸的方式,拉長加大的呼吸。
吸到極限能有短暫閉氣,這一點不一定要做。


觀察心跳
可以發現全身許多地方的脈動。
甚至感覺到血液衝出心臟。



身體能量下降
當持續這種緩慢呼吸,身體的脈動會開始下降,心跳變慢。
這表示身體已經靜下來,再稍微集中精神便能入睡。



呼吸觀察的意義
身體只要能緩和下來就能入睡。
睡眠時整個心輸出比清醒降低許多。
因為無法控制心臟而可以自主的控制呼吸,呼吸和心跳之間有諧和點。
呼吸觀察的意義
透過深呼吸可以增加身體的含氧量,當含氧量上升,心跳便會下降。
呼吸觀察是一種身體緩和的啟動點。

感謝微笑


頗符合吐納之理
為了孩子~無限期支持反核運動!!
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  • F1Insight
  • f1insight
  • 2015/06/09 14:55:21 發表
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晚上來試試看
我是壞人 壞到骨子裡了 沒救了
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/06/09 17:53:48 發表
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晚上來試試看

不要想著趕快睡著,或是為啥還不睡著???
重點是注意力放在呼吸和放鬆!!
通常男性比較容易達成!!!無辜無辜
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  • BU老二
  • bububu
  • 2015/06/09 19:34:10 發表
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晚上來試試看

不要想著趕快睡著,或是為啥還不睡著???
重點是注意力放在呼吸和放鬆!!
通常男性比較容易達成!!!無辜無辜

先說好喔

打手槍並無助於睡眠


越搞越累嘆氣昏倒
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  • 哆哆哆哆哆
  • yami00222
  • 2015/06/09 19:47:21 發表
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晚上來試試看

不要想著趕快睡著,或是為啥還不睡著???
重點是注意力放在呼吸和放鬆!!
通常男性比較容易達成!!!無辜無辜

先說好喔

打手槍並無助於睡眠


越搞越累嘆氣昏倒

阿交感了傻笑傻笑
You own a car, not the road
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/06/09 22:12:05 發表
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晚上來試試看

不要想著趕快睡著,或是為啥還不睡著???
重點是注意力放在呼吸和放鬆!!
通常男性比較容易達成!!!無辜無辜

先說好喔

打手槍並無助於睡眠


越搞越累嘆氣昏倒

老大,尼過年欠整懶趴小債跑攤趕場!!!昏倒
睡得怎樣!?!?無辜無辜
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  • BU老二
  • bububu
  • 2015/06/09 23:25:46 發表
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晚上來試試看

不要想著趕快睡著,或是為啥還不睡著???
重點是注意力放在呼吸和放鬆!!
通常男性比較容易達成!!!無辜無辜

先說好喔

打手槍並無助於睡眠


越搞越累嘆氣昏倒

老大,尼過年欠整懶趴小債跑攤趕場!!!昏倒
睡得怎樣!?!?無辜無辜


我是沒差

反正吃完飯就上床

。。。有的還連床都免了

洗個殘廢澡順便活動一下

就轉台了
還好啦,這種日子都不會爭

過年嘛。。。。。害羞
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  • BU老二
  • bububu
  • 2015/06/12 09:06:40 發表
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王老

幫我找一下"南非草"的成分和毒性分析

無辜無辜無辜
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/06/12 09:33:52 發表
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王老

幫我找一下"南非草"的成分和毒性分析

無辜無辜無辜

老大,這東西應該是南非葉!!
糖尿病在吃的,但偶也找不到官方正式資料!!!無辜
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  • BU老二
  • bububu
  • 2015/06/12 09:45:09 發表
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王老

幫我找一下"南非草"的成分和毒性分析

無辜無辜無辜

老大,這東西應該是南非葉!!
糖尿病在吃的,但偶也找不到官方正式資料!!!無辜


我手上一個案例

全家一起喝

喝到全家洗腎

我想知道毒性和成份分析
無辜
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/06/12 09:48:46 發表
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- 南非葉學名:Vernonia amygdalina Delile 科別:菊科. 別名:扁桃斑鳩菊.神奇葉.桃葉斑鳩菊.尖尾鳳.肝連.苦樹.苦茶葉。 產地:原產於熱帶非洲
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/06/12 09:50:49 發表
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王老

幫我找一下"南非草"的成分和毒性分析

無辜無辜無辜

老大,這東西應該是南非葉!!
糖尿病在吃的,但偶也找不到官方正式資料!!!無辜


我手上一個案例

全家一起喝

喝到全家洗腎

我想知道毒性和成份分析
無辜

沒有資料!!!
這種草藥類的偶常勸患者不要亂喝!!!
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  • TERRY
  • terry76157
  • 2015/11/04 11:01:12 發表
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請問大衛王中醫師
小五女生現階段適宜吃這帖藥嗎無辜



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  • 我是新人
  • qwerty0419
  • 2015/11/04 11:10:03 發表
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請問大衛王中醫師
小五女生現階段適宜吃這帖藥嗎無辜




轉好記得通知我害羞
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  • 大衛王
  • deviano093
  • 2015/11/04 13:43:15 發表
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請問大衛王中醫師
小五女生現階段適宜吃這帖藥嗎無辜




龜板拿掉,桔梗,明異拿掉!!!
月經已來的話,加肉蓯蓉,女貞子,覆盆子,旱蓮草!!!
可以啦!!找土雞燉,記得是土雞!!!
應該不錯吃!!!
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廣  告

  • N52
  • prn52b30
  • 2015/11/05 13:06:15 發表
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睡眠品質不好基本分兩種!!
一種是眠淺易醒,這是深睡期減少!!!
與壓力,與睡前思考有關,生理性的則要補!!!
另一種是多夢紛紜,這是睡眠時生理雜訊太多!!!
這種多夢不是正常REM的夢,而是生理訊號反應在NREM所產生ㄉ!!!
常與飲食口味,吃消夜,便秘,肌肉酸痛....
神經穩定性不足也是要補的啦!!!

不曉得F1大屬於那種???無辜無辜


覺得腦袋有點轉不停
雜訊多所以入睡比較慢
然後睡了之後好像深睡的時間很少的感覺
我以前基本上是一覺到天亮
晚上不會醒來的
現在有時候晚上會醒

不知道是不是天氣實在太冷

倒沒有便秘的問題
背部倒是有痠痛的問題
頸部也有

長時間吊路燈的姿勢(電腦&手機…)造成的機率蠻大,
大部門屬工作性質的疲勞傷害。
難睡應該也是壓力造成的居多!?
如果是這樣,那應該先以看身心科為主。
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