有人把慢跑當成日常生活的一部分嘛?
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  • 自由的我
  • yur
  • 2013/10/13 13:07:22 發表
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回應 toyotaboy (急速狂飆) 所寫
我最近發現自從我上班後~就很少運動,以前都很熱愛運動,愛打球,現在因為打球起碼要3個人以上,所以我開始慢跑了~時常一個人用著mysports,就出門去了!如果你也熱愛慢跑~以後有機會可以一起跑唷~你有用過mysports嗎?它有很多運動選項可以做設定,有慢跑有腳踏車也有登山..等,我個人覺得它還滿好用的,下次你也可以使用看看唷~

下載好了,晚上就去試用看看傻笑
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  • MR. 9K
  • audia4b8
  • 2014/08/07 21:35:02 發表
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每周跑4次
周跑量50km up
今日15km完成狀況算不好
配速5:34嘆氣



A4 B8 (8K) 3.2 FSI Avant Quattro
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  • TZUBA
  • d9047701
  • 2014/08/07 22:54:50 發表
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回應 audia4b8 (MR. 9K) 所寫
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夏天這樣,很厲害了微笑
解放雙足
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  • kenny
  • kennychu
  • 2014/08/08 09:44:27 發表
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我的方式是每天作有氧類運動,要有多元多樣才不會一下就覺得無趣,
週一可能健走、路跑、騎小摺,因為社區健身房公休,
週二到日上健身房時跑跑步機加上重訓、滑步機、腳踏車,
週二到週日有時就騎小摺或路跑,週六日爬山一小時,
會再用Tokuyo的提臀健腹器作個3、5百下,還要練瑜珈等,
觀念要有一個,就是時間重於訓練強度,間隔多次更有效,
假如一天只作一項運動可能一小時完成,
跟一天作兩項運動分兩個時間各半小時完成,效果會以後者來得好,
而瑜珈動作正確的話,效果很顯著,而且會讓你很好睡,大笑大笑大笑
練瑜珈重點不在要練多難,而是要動作正確並勤練即可,
健腹器材則可以讓你感受到身體線條的明顯變化,愛心愛心愛心
但是現在最大的敵人就是這炎熱的天氣。昏倒昏倒昏倒
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